Профилактика сезонных вирусных инфекций

Холодное время года – период респираторных инфекций.
Респираторные вирусы (аденовирусы, коронавирусы, вирусы гриппа и т.д.) вызывают острое воспаление дыхательных путей, обладают высокой степенью заразности. Вирусы проникают в организм через слизистые носа, глотки, полости рта. Распространяться могут с капельками слизи, вылетающими при чихании и кашле, а также через бытовые предметы, на которых эти капельки оседают.
Существуют 2 вида профилактики респираторных инфекций.
Специфическая профилактика – это вакцинация. В нашей стране проводится вакцинация от гриппа и коронавируса.
Неспецифическая профилактика включает прием фармакологических препаратов и немедикаментозные способы воздействия, на которые стоит обратить особое внимание. К ним относятся полноценное питание, физическая активность, закаливающие процедуры. Пищевой рацион должен содержать достаточное количество белка, источником которого являются мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Выработке интерферона помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, а также витаминов группы В, А, Е, и Д.
Продукты, в которых содержатся витамины для профилактики ОРВИ и гриппа:
Аскорбинка (витамин С): квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые, клюква, смородина, шиповник;
Группа В: орехи, молоко, бобовые культуры, греча, овес, помидоры;
Токоферол (Е): облепиха, шпинат, брокколи, отруби, яйца, растительные масла;
Ретинол (А): морковь, зелёный лук, петрушка, персики, абрикосы, дыня.
Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным действием (чеснок, имбирь, лук).
Для укрепления иммунитета следует употреблять также аптечные комплексные витамины.
Наконец, существует целый ряд простых правил, позволяющих уменьшить риск заражения респираторными инфекциями.
•Беречь себя и окружающих. Не посещайте общественные места без необходимости. Если общение с окружающими неизбежно — соблюдайте дистанцию. Чихайте аккуратно в заранее подготовленные бумажные салфетки. Носите медицинские маски, обрабатывайте руки антисептическими средствами, пользуйтесь одноразовыми перчатками.
•Соблюдать гигиену. Мойте руки с мылом в течение 20-30 секунд. Не дотрагивайтесь до лица грязными руками.
•Защищать от вирусов дом. Протирайте санитайзерами упаковки продуктов, принесенные из магазина, чаще проветривайте жилые помещения. Применяйте дезинфекторы при влажной уборке, обрабатывайте потенциально опасные поверхности, где могут скапливаться вирусы (ручки дверей, краны, выключатели).
•Помогать иммунитету. Добавьте в рацион лук, чеснок, лесные ягоды, имбирный корень. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки, принимайте витамины для повышения иммунного статуса. Заранее купите в аптеке препараты для профилактики вирусных инфекций. Берегите себя и своих близких!