Скандинавская ходьба

Скандинавская или финская ходьба появилась в 1940-е года 20 века. Первоначально этот метод физической активности использовался лыжниками, которым было необходимо поддерживать тренировочный режим в теплое время года. Основным его отличием от обычного бега или ходьбы стали специальные палки, влияющие на распределение нагрузки особым образом.

В конце 90-х годов 20 века скандинавская ходьба приобрела мировую известность, переросла в самостоятельный вид спорта и стала активно использоваться врачами для реабилитации и лечения целого ряда заболеваний.

Скандинавская ходьба продемонстрировала свое превосходство над обычной ходьбой по нескольким показателям:

• во время скандинавской ходьбы одновременно работает 90 процентов мышц тела, так как тренировочный процесс задействует верхнюю и нижнюю его части;
• значительное превосходство по потраченным калориям;
• щадящий режим давления на колени и позвоночник, благодаря дополнительным опорам в виде палок.

Скандинавская ходьба зарекомендовала себя наилучшим образом при реабилитации, профилактике и лечении таких заболеваний, как:

• нарушение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• заболевания, связанные с нарушением координации и правильной работы вестибулярного аппарата;
• низкий мышечный тонус;
• болезни опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы;
• заболевания позвоночника;
• депрессия, стресс, бессонница, синдром хронической усталости и другие расстройства;
• болезни венозной системы и других.

Особое значение скандинавская ходьба имеет при включении ее в комплекс процедур по реабилитации организма после травм и операционных вмешательств. Умеренная и равномерно распределенная нагрузка оказывают щадящее действие на организм, мягко и постепенно укрепляя и восстанавливая все необходимые двигательные функции.

Занятия скандинавской ходьбой лучше проводить под присмотром грамотного специалиста. При неправильном подборе палок для ходьбы, неверном режиме распределения нагрузки и некорректном выборе скорости можно нанести серьезный вред своему организму.